carbo bcaa

podpinam się pod temat bo nie widzę sensu zakładać nowego Czy w przypadku osobnika ENDO-Mezo po treningu zarówno siłowym jak i HIIT posiłek Ryż biały para (ok 15-16min gotowany) + banan + WHEY jest dobrym rozwiązaniem? (wszystko w BLENDER i taki mix) Dodam że przed treningiem BCAA 1g/10kg MC Ewentualnie mógłbym zmienić gramaturę, dać mniej ryżu a [...]

moze mieszac Carbo w odpowiednich proporcjach - 30-40 gram na 1,5 litra wody bedzie ok ponad to takze BCAA przed treningiem w celach zabezpieczenia energetyki pracy olej MCT moglby brac takze przed treningiem a z tym laczeniem go w napoju to nie wiem inozyna byla by takze dobrym wyjsciem no i Aero 2 jesli sie ma akse to mozna znalezc wiele [...]

ten napoj wlasnie pelni role napoju izotonicznego oraz energetyzujacego- kolega nie musi juz kupowac nic wiecej MCT+Carbo w zupelnosci wystarcza z suplementow moglby kupic BCAA

Napisze moze w jakiej kolejnosci bym kupowal suplementy, od najwazniejszych: * witaminy & mineraly (special two NOW - najlepiej) * ZMA (chodzi glownie o magnez i cynk wiec mozna zakupic oddzielnie) * witamina C 1000 - 2000mg * glukozamina/chondroityna/msm (artrox, vitalmax ew. arthrostop olimp) * kreatyna (mysle ze kre-alkalyn rzadzi, wiecej [...]

po treningu carbo - wystarczy 100 ml wody + 20-40g + bcaa lub aminokwasy całodniowe; przed snem białko + niewielka ilośc ww; możesz sobie zrobić odżywkę białkową lub białkowo-ww <50-50> i trzymać przy łóżku, obudzisz się wypijesz i dalej śpisz.

Dzień 4 21.X.2011 Śniadanie Musli z owocami suszonymi 99g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g Elite Gourmet 30g Sok pomarańczowy 200ml Banan 100g II Elite Gourmet 30g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Musli z owocami suszonymi 60g Banan 100g III Ryż Paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 209g Oliwa z oliwek 10g Brokuły 150g IV [...]

Według mnie mało tłuszczy, po treningu również zarzuciłbym BCAA, Carbo po trenie by wywalił, jak nie idze to obetnij węgle, powyliczaj sobie dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne, oblicz BTW, ułóż konkret dietę, trening, aero i będzie dobrze. To tyle z mojej strony ale może poczekaj na kogoś innego, niech się wypowie.

[...] duzych dawkach, ale ja wsumie więcej niż 1 mcapsa nie brałem na raz a po takiej ilości nie odczułem różnicy dopytaj się kogos bardziej kompetentneg o to edit: bcaa jak najbardziej sensowne to nie siłka wpc pić nie bedziesz przecież carbo, zma witaminy i mikroelementy tez bardzo potrzebne Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2006-01-17 16:51:30

Sorry nie chce mi sie czytać wszystkiego Ale: jabłczan i carbo stanowczo tak tauryny nie ma potrzeby, napewno przy większych dystansach jest niewskazana a treningi masz dłuższe i cięzsze niż przebiegnięcie 600 m to takie minimum a teraz: bcaa również dobrze się sprawdzi zma zawsze dobrze dorzucić chocby apteczne do tego omega-3 również nie [...]

Uważam , że BCAA są bardzo dobrym antykatabolikiem dlatego przed siłką jak najbardziej. Po też można ale jak pijesz białko z carbo to wystrarczy tylko przed siłką.

carbo, białko i bcaa też bierze więc nie w tym tkwi problem

Dieta jest? To podstawa, suple w połączeniu z beznadziejnym odżywianiem nie dadzą efektu. Jak już dieta jest to carbo Ci nie potrzebne (chyba, że Ci brakuje w diecie w co wątpię) Beta alanina jak najbardziej trafiona w tym przypadku, poprawia znacząco i siłę i wytrzymałość, można łączyć z kreatyną. Jak to będzie mało to przedtreningowo dla [...]

Jeśli chodzi o dietę to może i mały grzech dla początkującego kulturysty, ale na razie owej nie posiadam, oczywiście staram się żebym w obiadkach miał węglowodany(ryż), uzupełniam wieczorami białko(twarożki ) i oczywiście jem owoce, najchętniej banany, a teraz jeśli chodzi o firmy: białko: MYOFUSION - advanced muscle building protein (Gaspari [...]

[...] piątek - 40min rano na czczo rower w drodze do pracy i tyle samo powrót do domu Sobota lub niedziela - biegi rano na czczo. Suplementy jakie mam na stanie: Thermo Stim BCAA carbo Szprota - chcę pozostać przy 1 dniu diety, wcześniej bazowałem na 2 kartkach DNT i DT gdzie różnice były w węglowodanach na korzyść tłuszczu i na odwrót. Chcę 1 diety [...]

Jak aeroby trwają mniej niż 30 minut, a jesteś na redukcji to BCAA wrzuć bez Carbo powyżej już możesz wrzucić. Banan nie, będzie się długo trawić.

Widzisz zdania są mocno podzielone i sam musisz wybrać jakąś drogę. Najlepiej sprawdź to sam na sobie. Akurat moim skromnym zdaniem uważam, że węglowodany z odżywki na redukcji po treningu nie są potrzebne. Pamiętaj, że możesz trafić na Carbo "słabej jakości" zawierające w swoim składzie znaczącą przewagę cukrów prostych a to w znaczący sposób [...]

Ja czasami jak wrzuciłem 4 mega capsy krety, do tego 3 bcaa i wypiłem carbo, to bywało ciężko :)) Więc boję się jeszcze większych dawek Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-05 13:13:57

jem 5 posilków dziennie suple jem cały czs-jabczan,staki treningowe(tu jedynie kofeina,guarana)bcaa,izolat,carbo,witaminy leków jedynie rutinoskorbin od jakiegoś czasu profilaktycznie

bcaa przed kazdym wysilkiem(moze tez byc w trakcie) bialko wg braków w diecie oraz potreningowo( + carbo) cm3 - 2x4kaps w dni siłowni/ 1x4kaps w pozostałe

jabłczan/mono bcaa beta-alanina carbo/vitargo białko coś przed treningiem jakiś mix dla fighterów typu high kick